Техника движения на степ-платформе

Всем привет! 👋🏼 Сегодня хочу поговорить с вами о технике движений на Степе и как обезопасить себя от травм ☝🏼 Итак, поехали! 😉 1. В степ-аэробике очень важно выбрать удобную спортивную обувь! Кроссовки желательно с нескользящей амортизирующей подошвой, которая снижает нагрузку на суставы. Обувь должна плотно сидеть на ноге и поддерживать свод стопы. 2. При выполнении шагов на степ вся стопа должна быть на Степе, чтобы пятка не свисала. Спуск со Степа осуществляется с носка на стопу. 3. Колени не должны пружинить. В конечной точке движения наверху колени должны быть разогнуты до своего естественного положения. Так же движение не должно быть слишком резким и усердным, чтобы не произошло переразгибание коленных суставов. 4. Важно контролировать естественный наклон корпуса. Исключается прогиб в поясничном отделе позвоночника. Вот несколько простых правил занятий на степ-аэробике, которые помогут вам не травмироваться, а получать удовольствие и заряд энергии на тренировках 😊 Берегите себя и занимаетесь в удовольствие! ❤️