5-6 Неделя. Понедельник. Вечер. Тренировка с Собственным Весом.

Uploaded By: Myvideo

Published on

27 Apr 2020

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Тренировка с Собственным Весом. Понедельник. Вечер. 5-6 Неделя ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 - 15 мин суставная разминка. 10 мин растяжка. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1)Выпады в движении (вперед и назад): 2 минута работа 1 минута отдых. Повторить 2 раза 2)Упражнение развороты корпуса (Велосипед с прямыми ногами) лежа на спине : 1 мин работа 30 секунд отдых. Повторить 4 раза 3)Взрывные отжимания с отрывом рук и ног от пола при максимальных усилиях: 12 Взрывных отжиманий. Отдых между повторениями 10-20 секунд (или с отрывом только рук, или с отрывом рук, стоя на коленях). 4)Подъем двумя руками отягощения, лёжа на спине, из-за головы (мяч/бутылка/ блин/ камень и тд.): 2 минута работа 1 минута отдых. Повторить 2 раза 5)Упражнение (Маятник ногами) лежа на спине: 1 мин работа 30 секунд отдых. Повторить 4 раза. 6)10 секунд максимальная скорость 50 секунд отдых: Упражнения: Прыжки с высоким подъёмом бедра

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/SXp1dHdaSnBrNjFLdkNEMGVyNXBmdHpLL005d2VkMWwyd2hORkc5dlE4Yz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

ЗАБИЛ НА ВСЕ ПРОЕКТЫ РАДИ НЕГО! MAJESTIC RP! ПУТЬ БОМЖА на GTA 5 RP!

4 days ago

00:15:29

ЗАБИЛ НА ВСЕ ПРОЕКТЫ РАДИ НЕГО! MAJESTIC RP! ПУТЬ БОМЖА на GTA 5 RP!

1 86%

Пожар в Калифорнии превратил Лос Анджелес в пепел, не осталось даже щепки

4 days ago

00:08:17

Пожар в Калифорнии превратил Лос Анджелес в пепел, не осталось даже щепки

1 79%

Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Снегопад США Пожар Европа Шторм

5 days ago

00:18:52

Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Снегопад США Пожар Европа Шторм

3 47%

Дёмушкин: ГОТОВЬТЕСЬ К ЖЕСТИ В 2025Г! ДОЛЛАР ВЗЛЕТИТ ДО 130 РУБ ВКЛАДЫ ЗАМОРОЗЯТ МИГРАНТОВ БОЛЬШЕ

5 days ago

01:14:18

Дёмушкин: ГОТОВЬТЕСЬ К ЖЕСТИ В 2025Г! ДОЛЛАР ВЗЛЕТИТ ДО 130 РУБ ВКЛАДЫ ЗАМОРОЗЯТ МИГРАНТОВ БОЛЬШЕ

1 63%

7 способов стимуляции стволовых клеток без походов в клинику

1 week ago

00:08:06

7 способов стимуляции стволовых клеток без походов в клинику

1 67%

бесплатные проверки в manera каждые 20 лайков/рулетка 70р/стрим фри фаер фф

2 weeks ago

03:50:24

бесплатные проверки в manera каждые 20 лайков/рулетка 70р/стрим фри фаер фф

1 80%

Гордон. Конец войны через неделю, зачем Фицо приперся к Путину, Януковича в Москве переполовинили

3 weeks ago

01:15:13

Гордон. Конец войны через неделю, зачем Фицо приперся к Путину, Януковича в Москве переполовинили

1 60%

Италия Парализована! Двухметровый снегопад шокирует Европу

3 weeks ago

00:02:12

Италия Парализована! Двухметровый снегопад шокирует Европу

9 41%

DF Direct Weekly #194: Switch 2 Leak Overload, Alan Wake 2 Pro Patched, Indiana Jones Xbox Improved!

4 weeks ago

02:04:33

DF Direct Weekly #194: Switch 2 Leak Overload, Alan Wake 2 Pro Patched, Indiana Jones Xbox Improved!

1 8%

Апостол, Евангелие и Святые дня. Зачатие прав. Анною Пресвятой Богородицы. ()

4 weeks ago

00:29:32

Апостол, Евангелие и Святые дня. Зачатие прав. Анною Пресвятой Богородицы. ()

1 54%

Как убрать БОЛЬ в ПЛЕЧЕ, триггеры - лечение плечевого сустава без лекарств.

4 weeks ago

00:10:22

Как убрать БОЛЬ в ПЛЕЧЕ, триггеры - лечение плечевого сустава без лекарств.

1 78%

битва за пончики manera vs морские котики

4 weeks ago

09:46:31

битва за пончики manera vs морские котики

1 92%

Over 50 30-Minute to Say Goodbye to MUFFIN TOPS 2-Week Standing Workout Challenge (Impact-Free)

4 weeks ago

00:30:43

Over 50 30-Minute to Say Goodbye to MUFFIN TOPS 2-Week Standing Workout Challenge (Impact-Free)

1 19%

ПП ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ | ДИЕТИЧЕСКИЙ ПЛОВ С КУРИЦЕЙ | МУЛЬТИВАРКА РЕЦЕПТЫ

1 month ago

00:03:57

ПП ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ | ДИЕТИЧЕСКИЙ ПЛОВ С КУРИЦЕЙ | МУЛЬТИВАРКА РЕЦЕПТЫ

1 12%

РУБЛЬ СНОВА ОБЕСЦЕНЯТ! РУКОТВОРНАЯ ДЕВАЛЬВАЦИЯ! ГИПЕРИНФЛЯЦИЯ И СТАВКА ЦБ 25% ОБВАЛ ПРОДОЛЖИТСЯ

1 month ago

00:50:04

РУБЛЬ СНОВА ОБЕСЦЕНЯТ! РУКОТВОРНАЯ ДЕВАЛЬВАЦИЯ! ГИПЕРИНФЛЯЦИЯ И СТАВКА ЦБ 25% ОБВАЛ ПРОДОЛЖИТСЯ

1 60%

САМЫЙ СЛОЖНЫЙ ЧЕЛЕНДЖ UBOAT Недельный стрим без ускорения времени

2 months ago

00:50:16

САМЫЙ СЛОЖНЫЙ ЧЕЛЕНДЖ UBOAT Недельный стрим без ускорения времени

1 48%

Как справиться с тревожностью Топ-3 нутриента от тревожности

2 months ago

00:00:00

Как справиться с тревожностью Топ-3 нутриента от тревожности

1 20%

Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!

2 months ago

00:00:59

Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!

1 10%

Тест: Угадай Флаг Германии За 10 Секунд!

2 months ago

00:08:31

Тест: Угадай Флаг Германии За 10 Секунд!

1 32%

Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать

2 months ago

00:04:06

Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать

1 67%

Витамин В3: ниацин VS ниацинамид

2 months ago

00:07:22

Витамин В3: ниацин VS ниацинамид

1 41%

Обновление Barotrauma V | Изменения талантов, генов, новые хаски!

3 months ago

00:09:53

Обновление Barotrauma V | Изменения талантов, генов, новые хаски!

1 70%

РАССКАЗЫВАЮ ИСТОРИИ И ЧЁ-ТА ДЕЛАЮ - ФУГА TV

3 months ago

04:26:09

РАССКАЗЫВАЮ ИСТОРИИ И ЧЁ-ТА ДЕЛАЮ - ФУГА TV

101 63%

Апостол, Евангелие и Святые дня. Седмица 19-я по Пятидесятнице. ()

3 months ago

00:28:51

Апостол, Евангелие и Святые дня. Седмица 19-я по Пятидесятнице. ()

1 85%

0 Comments

Guest