Изометрия для укрепления мышц кора/тазового дна, подушка для выжимания из положения лежа на спине

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол. Положите сложенную подушку между коленями. Если вам неудобно лежать на спине, особенно на поздних сроках беременности, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя. Напрягите мышцы корпуса и тазового дна, одновременно сожмите подушку между коленями. Задержитесь в этом положении перед тем, как все расслабить, а затем повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Начинающий #Подъем #Бедра #Независимый #Коврик #Тазовое_дно #Подушка #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине