Guest
Тренировка 2 Разминка 5-10 минут 1. Работа на кардиотренажёре 5 минут 2. Подъём ног в упоре 3х12-15 3. Становая тяга с гантелями 3x12-15 4. Работа на кардиотренажёре 5 минут 5. Зашагивания с гантелями 3х12-15 6. Отжимания от лавки сзади 3х12-15 7. Работа на кардиотренажёре 5 минут 8. Тяга к груди с верх. блока широким хв. 3х12-15 9. Жим гантелями под углом 30° 3x12-15 10. Работа на кардиотренажёре 5 минут Заминка (не обязательно) 2-5 минут Подробнее про этот план: Скачать этот план: Тренировка 1 Тренировка 3 Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие выносливости Методы выполнения: комбинированно | раздельно Сложность – ниже средней Здравствуйте. Постоянные посетительницы моего сайта уже знают, что все мои комплексы для похудения имеют сложность выше средней. Оно и понятно. Эффективный комплекс для похудения не может быть лёгким. Ведь, чтобы запустился процесс жиросжигания, тренировки должны быть высокоинтенсивными. А неподготовленным женщинам тяжёло выдержать такую интенсивность. То есть получается, что девушка пришла в зал похудеть, но первое время эффективные тренировки для похудения ей недоступны. И это из-за того, что её организм просто не готов к таким тренировкам. Так вот, данный комплекс направлен на похудение и при этом сложность его доступна даже для полных новичков. Конечно, это не самый эффективный комплекс, но для начинающих – то, что доктор прописал. Теги: Тренировки для девушек,комплекс упражнений на похудение,план на жиросжигание,тренировки для новичков,тренировочный план для женщин,женская программа тренировок,комплекс тренировок в зале,женская программа на похудение
