Кальция в молоке нет, а где его взять читайте в описании #диетолог #похудение #диета

10 продуктов с высоким содержанием кальция 👇🏻 Сохраняйте и не забудьте подписаться, здесь все про женское здоровье 🌿 Начнём с норм потребления кальция для взрослых: ✅ В возрасте от 19 до 50 лет рекомендуется получать не менее 1,000 мг кальция в день. ✅ В возрасте от 51 лет и старше рекомендуется получать не менее 1,200 мг кальция в день. ❗️Количество кальция, которое нужно получать, может изменяться в зависимости от индивидуальных потребностей организма и наличия заболеваний, связанных с нарушением обмена кальция. Поэтому важно обсудить с врачом индивидуальную норму потребления кальция❗️ И переходим к списку продуктов с высоким содержанием кальция 👇🏻 ▪️Твердые сыры, такие как чеддер, пармезан и гауда ▪️Желток яйца ▪️ Орехи (миндаль, фундук, кешью) ▪️Листовые зеленые овощи (брокколи, шпинат, капуста) ▪️Рыба (сардин