Новичковая тренировка N1

Делаем спокойно, по самочувствию, никуда не спешим. Помни самый главный принцип: “не спеши! А то успеешь!“ Отличие тренировки для новичков - в том, что у начинающих сердце/лёгкие/мышцы не адаптированы к нагрузкам. Именно поэтому, у нетренированного организма могут возникать головокружения и даже тошнота. В самом начале пути - важно: 1. НЕ ПЕРЕГРУЗИТЬ себя. Адаптационные изменения - придут довольно скоро. 2. НЕ ГЕРОЙСТВОВАТЬ. Даже если сейчас упражнения даются легко, завтра боль в мышцах напомнят тебе о сегодняшней тренировке. Уже через 3-4 тренировки ты начнёшь дышать свободнее и делать бОльший объём. Через 10-14 дней перестанут болеть мышцы. По мере адаптации к нагрузкам, начнет повышаться уровень энергии и выносливости. В заднице появится вечный двигатель, толкающий тебя на приключения. Ты будешь делать больший объём за меньшее время - а значит, тратить больше калорий. Это не сразу произойдёт! Количество кругов от 2х до 4х - в