НЕБАНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НОГ

Тренировки, как и все в нашей жизни должны быть цикличны, благодаря чему можно постоянно находиться в прекрасной форме и иметь  гармонично развитые физические качества. Насколько ты знаешь, я не сторонник тяжелых упражнений с большими весами, хотя, честно говоря и они уместны, когда цель оправдывает средства. Но как бы ты не любил тот или иной вариант двигательной активности, наиболее полезным будет сочетание или чередование одного вида с другими. Когда базовые упражнения  наскучили, самое время уделить внимание функциональным движениям, которые подтянут отстающие физические качества и укрепят опорно-двигательный аппарат вместе с  мышцами, о наличии которых, ты скорее всего и не подозревал. Встань одной ногой на полусферу (можно на сложенный в несколько раз ковер) в противоположной руке удерживай край грифа и выполняй приседы. Коленом другой стремись к поверхности полусферы. 15 раз на каждую ногу. Стоя на возвышенности одной ногой. Зацепить резину за голень и выполнять сгибание в коленном суставе. 20 повтор