Медитация перед сном! ОШО! Как успокоиться и сделать правильный выбор решить проблему!

Перед сном представьте, что когда вы снимаете одежду, на ней оказывается тяжелая броня. Она состоит из негативных эмоций, апатии, стресса, всего того, с чем вам пришлось иметь дело в течение дня. На уровне ума отпустите их и сделайте самый глубокий и осознанный вдох. Почувствуйте, как вы расслабляетесь, освобождаетесь от ограничений и ощущаете необыкновенную легкость в теле. Затем выключите свет в комнате и сядьте на кровать. Закройте глаза, но убедитесь, что веки расслаблены. Сделайте глубокий вдох, выдохните громко и обильно, сопровождая его звуком “О!“. Сконцентрируйтесь на возникшем ощущении. После этого вы почувствуете полное расслабление. Если вам это удастся, значит, вы все делаете правильно. Зафиксируйте момент полного расслабления, а затем остановитесь. Задержите дыхание, но оставайтесь расслабленным и не напрягайте тело. Почувствуйте, как замедляется течение времени и все внутри вас замирает. Когда вы остановитесь, соединитесь с самым глубоким источником своей духовной природы и откройте свои самые мощные энергетические каналы. Затем сделайте глубокий вдох через нос. Но даже здесь не напрягайтесь, не напрягайте ни малейшей энергии. Единственное, когда вы должны напрягать энергию, - это когда вы выдыхаете и пытаетесь выпустить весь воздух из легких. Просто расслабьтесь и позвольте своему телу сделать вдох. К этому времени ваше тело обычно находится в более удобном положении, наполнено размеренной энергией и готово ко сну! Лягте и освободите свой разум от всех мыслей. Это очень легко, если вы можете сосредоточиться на своем дыхании. Лежа, наблюдайте за своим состоянием и прислушивайтесь к небольшим ощущениям и сигналам тела. Согласно философии Ошо, вдох подобен жизни, а выдох - смерти. Момент между вдохом и выдохом - это жизнь, кульминация жизни. Мы стараемся почувствовать это. Вы можете послушать вечернюю медитацию Ошо, которая подходит для каждого дня. Важно посвятить этой практике хотя бы 20 минут. Тогда вы будете быстро засыпать и видеть приятные, красочные сны. За ночь организм прекрасно восстановится, и вы проснетесь на 100% отдохнувшим, с силами и энергией, необходимыми для активного и насыщенного дня. Чтобы заниматься духовной практикой, необходимо четко продумать цель практики и результаты, которые вы от нее получите.