Guest
Разбираем технику технику 2-х упражнений: Наклоны на прямых ногах (ты же румынская тяга) и тяга к животу в наклоне. Сначала первичные настройки которые одинаковы для этих движений: - Берм штангу через присед с прямой спиной; - Стопы на ширине бёдер, - Носки слегка развёрнуты наружу, - Хват чуть шире бёдер, - Колени мягкие, - грудь повёрнута кверху, - лопатки вместе и вниз. - пресс втянут, Сохраняем спину выпрямленной: позвоночник вытянут одну линию от крестца до затылка; Когда накланяемся, двигаемся в тазобедренном суставе, сгибаем бёдра и немного голень. Когда разгибаемся, отталкиваемся от пола, активируя заднюю поверхность бёдер и ягодицы. Внимание! Держите шею прямо. Часто встречается ошибка, когда занимающийся наклоняется и поднимая лицо, переразгибает шею. Это может вызвать проблемы в шейном отделе позвоночника. Шея продолжает грудной отдел позвоночника, по-этому прижимаем подбородок к груди. Тяга в наклоне. Исходное положение т
