Guest
«Поза силы» — телесный трамплин для уверенности! Две минуты «силовой позы» повышают субъективную уверенность и улучшают гормональное соотношение тестостерона и кортизола. В практикумах по саморегуляции поза идёт в паре с дыханием и самоподдержкой. Как сделать: встань «как супергерой»: ноги шире плеч, руки на поясе, грудь раскрыта, подбородок чуть вверх; дыши диафрагмой: вдох 4 секунды, пауза 1 секунда, выдох 6 секунд; мысленно повторяйте короткую формулу (≤ 4 слов): «Силен и спокоен» или «Чёток и точен»; держи позу 2 минуты, слегка покачиваясь пятка-носок — так мышечный «корсет» остаётся живым; заверши упражнение глубоким вдохом-выдохом, встряхните кисти, сделай первый шаг с ощущением внутреннего « 10 к уверенности». #МЧС_Психология МЧС Ленинградской области Подписывайся на МЧС России в Telegram | MAX Источник: МЧС Ленинградской области
