Guest
в видео показана силовая тренировка ног топового данкера Smoove. работали в силовом варианте. Smoove установил личные рекорды 01:11 разминка 02:07 приседание в тренажере Смитта 06:44 присяд с паузой в тренажере Смитта 07:35 жим ногами 11:50 тяга 12:58 упражнения голени план силовой тренировки Силовая тренировка Разминка Приседание в тренажере Смитта 1-ый азминочный подход 30 кг на 10 повторений 2-ой разминочный подход 50кг на 5 повторений 3-ий разминочный подход 70кг на 3 1-ый рабочий подход 90 кг на 4 2-ой рабочий подход 100 кг на 3 3-ий рабочий подход 105 кг на 3 4-ый рабочий подход 115 кг на 3 5-ый рабочий подход 120 кг на 3 Присяд с паузой в тренажере Смитта 2 подхода по 5 повторений Жим ногами разминочные подходы 40 кг на 10 80кг на 5 120 кг на 4 160 кг на 3 1-ый рабочий подход 200 кг на 6 230 кг на 5 250 кг на 5 Становая тяга 60кг 4 по 8 Упражнение для голени
