Женский облегчённый домашний план для новичков на массу из 4-х тренировок (4 тр)

Uploaded By: Myvideo

Published on

2 Jul 2023

2 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

4 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Приседания с весом между ног 3х10-15 2. Жим Арнольда 3х10-15 3. Пуловер с гантелей лёжа 3х10-15 4. Подъём таза лёжа 3х10-15 5. Жим гантелей лёжа 3х10-15 6. Махи ногой, лёжа на боку 2-3х12-20 7. Махи гантелями в наклоне 2-3х10-15 Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Цель плана: набор массы Задачи плана: 1. Рост мышечной массы и силы 2. Тонус мышц 3. Упор на ноги и ягодицы Методы выполнения: раздельно Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность: (лё

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/STE3OXU2UmprZ2dJYzJqQW53QkxseXAwZ2h2dkZBY09HNW45cEJNZFNFND0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Средство от недержания мочи у ЖЕНЩИН! URINARY Meridian

4 months ago

00:00:38

Средство от недержания мочи у ЖЕНЩИН! URINARY Meridian

2 19%

Йони массаж отзывы | Сквирт отзывы | БДСМ отзывы | Йони Эксперт отзывы | Сексолог Олег Гебо

4 months ago

00:01:29

Йони массаж отзывы | Сквирт отзывы | БДСМ отзывы | Йони Эксперт отзывы | Сексолог Олег Гебо

1 61%

На 4й день кишечник стал работать после 12 лет запоров

5 months ago

00:02:02

На 4й день кишечник стал работать после 12 лет запоров

1 44%

URINARY Meridian - Средство от Недержания для Женщин!

5 months ago

00:00:39

URINARY Meridian - Средство от Недержания для Женщин!

2 14%

4 октября! Лишь 1% смогут дослушать до конца! УЙДУТ БОЛЕЗНИ И БЕДЫ ОТ СЕМЬИ! Молитва Богородице

5 months ago

00:45:48

4 октября! Лишь 1% смогут дослушать до конца! УЙДУТ БОЛЕЗНИ И БЕДЫ ОТ СЕМЬИ! Молитва Богородице

1 69%

Растяжка на все тело. Стретчинг для начинающих

5 months ago

00:32:12

Растяжка на все тело. Стретчинг для начинающих

1 73%

Помощь и защита для женщин. Сеанс-медитация. #эзотерика #духовноеразвитие #медитации

5 months ago

00:06:31

Помощь и защита для женщин. Сеанс-медитация. #эзотерика #духовноеразвитие #медитации

1 13%

Новая Эпоха Земли. Башня Высшего сознания. Аватар Нового времени. Регрессивный сеанс по намерению.

5 months ago

01:04:46

Новая Эпоха Земли. Башня Высшего сознания. Аватар Нового времени. Регрессивный сеанс по намерению.

1 46%

Что на самом деле происходит. Как облегчить себе жизнь и пережить кризис среднего возраста

6 months ago

00:08:08

Что на самом деле происходит. Как облегчить себе жизнь и пережить кризис среднего возраста

1 69%

МЕСТЬ ИЗМЕНОЙ за измену Александр Ковальчук Психолог Отвечает

6 months ago

00:11:37

МЕСТЬ ИЗМЕНОЙ за измену Александр Ковальчук Психолог Отвечает

2 67%

Улыбка Пересмешника (2014) Детектив. 9-12 серии Full HD

6 months ago

03:02:19

Улыбка Пересмешника (2014) Детектив. 9-12 серии Full HD

1 11%

Забудьте о БОЛЯЧКАХ! Вот что ТворитМЯТА, врачи не могут объяснить силу, но это факт!!

6 months ago

00:08:18

Забудьте о БОЛЯЧКАХ! Вот что ТворитМЯТА, врачи не могут объяснить силу, но это факт!!

1 22%

Я выросла с мамой-алкоголиком: Таня | Быть молодым

6 months ago

00:16:47

Я выросла с мамой-алкоголиком: Таня | Быть молодым

1 58%

ГИМНАСТИКА СИДЯ НА СТУЛЕ Упражнения для женщин на стуле Разминка сидя Легкая ЛФК-зарядка на стуле

6 months ago

00:20:11

ГИМНАСТИКА СИДЯ НА СТУЛЕ Упражнения для женщин на стуле Разминка сидя Легкая ЛФК-зарядка на стуле

1 72%

Лучшее эфирное масло для успокоения! #эфирныемасла #здоровье #ароматерапия

6 months ago

00:00:30

Лучшее эфирное масло для успокоения! #эфирныемасла #здоровье #ароматерапия

1 92%

КАК ВЫЙТИ ИЗ НЕГАТИВНОГО СЦЕНАРИЯ В ЖИЗНИ#негативныемысли#позитив#терапия#жертва#тяжело#страдание

6 months ago

00:14:25

КАК ВЫЙТИ ИЗ НЕГАТИВНОГО СЦЕНАРИЯ В ЖИЗНИ#негативныемысли#позитив#терапия#жертва#тяжело#страдание

1 46%

6 этапов деградации семьи. Что такое деградация в семье Сатья дас. Карпаты. . Сатья дас

6 months ago

01:43:00

6 этапов деградации семьи. Что такое деградация в семье Сатья дас. Карпаты. . Сатья дас

1 33%

Климакс: как облегчить симптомы и улучшить качество жизни после 50 лет

7 months ago

00:44:16

Климакс: как облегчить симптомы и улучшить качество жизни после 50 лет

1 57%

AlphaMax V+ - Yes Global

7 months ago

00:02:51

AlphaMax V+ - Yes Global

1 42%

Я сейчас уйду! А когда вернусь, чтобы тебя здесь не было! Собирай вещи и вали! Я подаю на развод!

7 months ago

00:17:40

Я сейчас уйду! А когда вернусь, чтобы тебя здесь не было! Собирай вещи и вали! Я подаю на развод!

1 88%

Это быстро облегчит боли в тазу! Практика для беременных при симфизите

7 months ago

00:23:25

Это быстро облегчит боли в тазу! Практика для беременных при симфизите

1 48%

Акафист Пресвятой Богородице Козельщанская

7 months ago

00:43:51

Акафист Пресвятой Богородице Козельщанская

1 43%

В женской ИК 35 ГУФСИН Кузбасса открылся реабилитационный центр

7 months ago

00:02:50

В женской ИК 35 ГУФСИН Кузбасса открылся реабилитационный центр

1 6%

Дегустация Alpha Max V+ женское здоровье

7 months ago

00:03:03

Дегустация Alpha Max V+ женское здоровье

1 60%

0 Comments

Guest