Упражнение на гибкость. Поясница #shorts #fitness #гибкость

@FitDanceTV Как улучшить своё здоровье после такого упражнения, будешь себя чувствовать здорово) Упражнение на гибкость Поясница 1. Лягте на спину. 2.Согните ноги в коленях и переместите ступни к ягодицам. 3. Захватите бедра, чтобы не допустить чрезмерного сгибания коленных суста- вов. 4. Сделайте выдох, подтяните колени к груди и плечам . 5. Зафиксируйте растяжение и расслабь- тесь. 6. Вы должны ощутить растяжение в об- ласти поясницы. 7. Сделайте выдох и медленно поочередно выпрямите ноги, чтобы предотвратить возникновение болевых ощущений или спазмов. Благодарю за внимание... Подпишись и поставь лайк! Подпишись на канал Мой второй канал 3 канал 4 канал Помощь на развития ЮТУБ-КАНАЛА Карта Райффайзен Банк 2200-3005-1127-8689 Присоединяйтесь к сообществу. #мотивация #упражнения #тренировки #fitness #jonistrong #гибкость #анатомия #травма #упражнениенагибкостьe