Guest
Программа записывалась в 2023 году в Индии и включает 9 видео, которые рекомендуется делать последовательно через день или через 2. Погрузитесь в эту практику, направленную на глубокую проработку и раскрытие тазобедренных суставов, а также на гармонизацию энергетических центров. Эта сессия поможет вам снять физическое и ментальное напряжение, высвободить застоявшуюся энергию и лучше почувствовать свое тело. Практика идеально подойдет для тех, кто хочет увеличить гибкость, снять напряжение в области таза и поясницы и углубить свое понимание связи между физическим телом и энергетикой. Структура практики (Тайм-коды): 00:00 - Настройка и разминка. Начинаем с дыхательной настройки, переходя к мягкой разминке для шеи, позвоночника (в позе Кошки) и стоп. 06:48 - Основной блок: асаны стоя. Динамичная часть практики, включающая виньясы, позы с широко расставленными ногами, комплекс Воина 2 и глубокие выпады (поза Ящерицы) на обе стороны. 18:46 - Глубокая проработка на коврике. Переходим к работе сидя и лежа, выполняя позу Бабочки, скручивания и интенсивную позу Лягушки для максимального раскрытия тазобедренных суставов. 29:20 - Завершающий блок и расслабление. Выполняем упражнения на пресс, компенсационные скручивания лежа и погружаемся в глубокое расслабление в Шавасане. Если вам интересно, что я делаю, вы можете поддержать развитие канала. Напишите мне лично. Желаю успехов в практике! #йога #йогадляначинающих #йогадома #комплексйоги #хатхайога #йогапрактика #йогаонлайн #здоровье #фитнес #спорт #медитация #саморазвитие #осознанность #йогавидео #урокийоги #асаны #здоровыйобразжизни #гибкость #йогакаждыйдень
