Yoga flow

Тадасана (поза горы) - > Уткатасана (поза стула) -> Врикшасана (поза дерева) - > Уттхита Хаста Падангуштхасана (Поза вытянутой ноги с захватом большого пальца) - > Триконасана (Поза Треугольника) - > Прасаритта Падоттанасана (Наклон с широко расставленными ногами) - > Уттхита Паршва Конасана (Поза вытянутого бокового угла) - > Уттхита Чатуранга Дандасана (Высокая планка) - > Чатуранга Дандасана (Низкая планка) - > Урдхва Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вверх) - > Аддхо Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вниз) - > Прыжок к ногам -> Уттанасана (Поза интенсивного вытяжения задней поверхности тела) - > Тадасана (Поза горы) Задержитесь в каждой асане по 3-5 дыханий (вдох-выдох). Повторите на вторую ногу. Вместо прыжка можете подшагнуть ногами к рукам.