Guest
🍑 Здоровая еда не только полезна, но и ооочень вкусна! Милена Позняк, врач-терапевт, НЛП-тренер, трансформационный коуч. Работаю в теме снижения веса и оздоровления, омоложения организма через питание микробиома, жиросжигающие омолаживающие суставы и позвоночник тренировки, психосоматику и саморазвитие с 2006 года. 💎 Прошла и провела 100 тренингов и курсов, обо мне ❤️ Какими будут ваши результаты - сотни историй успеха (тысячи отзывов) Продолжаем тему питания идеального веса и омоложения в проекте “Вызов весу, возрасту и привычкам“ с моей мамой накануне ее 75-летия ⏩ Все квесты в плейлисте В этом уроке мы фокусируемся на тысячелетнем опыте долгожителей: 2 ключах к пользе зерновых, семечек и орехов. З͟а͟м͟а͟ч͟и͟в͟а͟н͟и͟и͟ и͟ п͟р͟о͟р͟а͟щ͟и͟в͟а͟н͟и͟и͟ ⏩ Дополняйте знания текстом на канале Дзена: “как зерновые, семечки и орехи крадут из твоего тела минералы? Антинутриент фитиновая кислота тому причина“ 👙 Из моего опыта ленивой готовки: залить семена водой занимает 20 секунд. Промыть киноа, гречку, пшенку - еще 2-3 минуты. Семена подсолнечника продолжают расти в холодильнике. У них тааакие длинные хвостики. За годы такого питания, пищеварение стало сильнее, кожа в 43 светится, кишечник не вздувается, живот не выпирает. Каждая порция насыщает на много часов. Мозг ясный, голова работает, суставы позволяют делать то, о чем я даже не могла предположить в 20 лет Ф͟и͟т͟и͟н͟о͟в͟а͟я͟ к͟и͟с͟л͟о͟т͟а͟ помогает растению выживать, маленьким саженцам прорастать и превращаться в сильные растения. Ее формула содержит минеральный фосфор, то есть удерживает его «спрятанным» до тех пор, пока прорастающее семя не будет готово к использованию фосфора. Однако для вашего организма фитиновая кислота я͟в͟л͟я͟е͟т͟с͟я͟ а͟н͟т͟и͟н͟у͟т͟р͟и͟е͟н͟т͟о͟м͟. Другими словами, она не питает ваше тело — она ворует у него. Фитиновая кислота содержится в: 1. Семенах, 2. Бобовых, 3. Орехах, 4. Зерновых. Фитиновая кислота “живет“ в кожуре или внешних слоях. После того, как семя проросло, фитиновой кислоты становится гораздо меньше (в комментах берите рецепты на закваске и семена с хвостиками) Когда вы едите неподготовленные семена, бобовые, орехи или злаки — вы также едите большое количество фитиновой кислоты. Например, фасоль содержит фитиновую кислоту, антипитательное вещество, которое связывается с важными минералами в вашем теле и может вызвать их дефицит. Фитиновая кислота всегда связывается с такими минералами, как: Ж͟е͟л͟е͟з͟о͟,͟ Ц͟и͟н͟к͟,͟ К͟а͟л͟ь͟ц͟и͟й͟,͟ М͟а͟г͟н͟и͟й͟,͟ М͟е͟д͟ь͟.͟ Когда она связывается с ними, образуются соли. Большая часть этих солей выводится из организма. Со временем диета, богатая фитиновой кислотой, может привести к истощению минералов. Железо и цинк особенно подвержены дефициту. Кто подвергается наибольшему риску? Д͟е͟т͟и͟ и͟ б͟е͟р͟е͟м͟е͟н͟н͟ы͟е͟ ж͟е͟н͟щ͟и͟н͟ы͟,͟ которым необходимо больше минералов для роста, и их диета богата вышеперечисленными продуктами. Веганы или вегетарианцы, рацион которых включает семена, бобовые, орехи и злаки. Все уроки с нашим режимом и питанием веду в открытом доступе рубрики портала Проект подходит любому возрасту и уровню подготовленности: берите то, что получается физически и все по питанию. 🎯 Ц͟е͟л͟ь͟ э͟т͟о͟г͟о͟ в͟ы͟з͟о͟в͟а͟:͟ помочь и вам развенчать мифы о снижении веса в любом возрасте, сбросить 3-5 кг за счет питания и минимальной нагрузки, узнать много нового, не откладывать до большего веса или ухудшения состояния, а сделать ЭТО именно СЕЙЧАС! Наша 1͟0͟-͟д͟н͟е͟в͟н͟а͟я͟ п͟р͟о͟г͟р͟а͟м͟м͟а͟ в͟к͟л͟ю͟ч͟а͟е͟т͟:͟ ✔️ 10 ритуалов на укрепление и растяжение суставов, на осанку, позвоночник и создание сильного корсета. Эти видео уроки будут доступны на каналах Дзена и Ютуба ✔️ 10 уроков по психологии и биохимии здорового сбалансированного питания. Доступны в открытом формате Программа уроков обучит вас есть, вместо переедать и голодать. Питание - это обновление и омоложение каждого органа и клеток тела. Эти процессы идут нонстопом. И оно должно быть не только сбалансированным, но и ооочень вкусным. Моя недиета именно такая. Наслаждение в каждой порции через осознание и интуицию. - Голод, как здоровый сигнал в здоровых отношениях с питанием - Насыщение, как лучший помощник в снижении веса и омоложении - Купить готовое или приготовить свое? Что работает на результаты? - Как вместо “сидеть на диете“, научиться есть и придти к идеальному весу? - 2 принципа в питании 8/16 и 80/20 приведут вас к стройности и здоровью - Сила замачивания и проращивания в исцелении пищеварения - Ферментация, умами и питание Микробиома - Безглютеновые крупы и выпечка для сладкоежек и не только - Метод “Триады стройности и здоровья“ в питании - Сбалансированное питание
