Прыжки со скакалкой

Хорошее упражнение для сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, присутствует элемент плиометрики, что поможет укрепить икроножные мышцы, развить координацию и взрывную силу. Есть 3 основных способа прыгать через скакалку. - Классический вариант на двух ногах. Предназначен для начинающих. - Прыжки на одной ноге удваивают нагрузку на икроножные мышцы и улучшают баланс на одной ноге. - Двойной прыжок, то есть совершение скакалкой двух оборотов на один ваш прыжок. Продвинутый уровень, где вы должны не только двигаться быстрее, но и проводить больше времени в воздухе. 🔹 VK - 🔹 Instagram - 🔹 Telegram -