Guest
🔺 Переходите по ссылке и узнайте, как получить идеальный живот: крепкий, подтянутый и здоровый 👉 Регистрируйтесь! Привет, друзья-коллеги! На связи Станислав Черноног. Этот выпуск я посвящаю самому популярному упражнению для подтянутого живота — качанию пресса. Это действительно хорошее упражнение: оно разгружает позвоночник, укрепляет живот, хорошо влияет на ЖКТ. К сожалению, многие делают его с ошибками и в результате травмируют спину, вредят мышцам живота и внутренним органам. Давайте разбираться, как правильно качать пресс. В выпуске рассказываю: 👉 Из каких мышц состоит брюшная стенка 👉 Какую роль играет поперечная мышца живота 👉 Как качать пресс опасно 👉 Какие последствия при плохой работе брюшной стенки Досмотрите видео до конца — показываю на модели, как найти поперечную мышцу и как убрать живот, качая пресс. Поделитесь, а вы качаете пресс? Как часто? Посмотрите видео и сравните мою технику со своей — есть отличия? Пишите в комментариях 👇 Ставьте 👍, если это видео было для вас полезным. И подписывайтесь на канал, если хотите получить еще больше простых и безопасных упражнений для здорового живота и тонкой талии. 🔺 Как УБРАТЬ дискомфорт в пояснице? / Устраняем проблему в подвздошно-поясничной мышце 👉 Тайминг 00:00 — Зачем качать пресс 01:24 — Анатомия брюшной стенки 02:15 — Почему поперечная мышца живота самая важная 04:25 — Ошибки при качании пресса 04:50 — Ошибка №1. Выполнение с задержкой дыхания 05:18 — Ошибка №2. Выполнение с разведенными коленями 06:06 — Что будет, если качать пресс неправильно 07:05 — Показ упражнения на модели 10:40 — Впечатления модели о новом способе качать пресс #станиславчерноног #массаж #школамассажа #урокимассажа #курсымассажа #пресс #подтянутьживот #правильнокачатьпресс #какубратьживот #тренировкапресса #плоскийживот ❗Учитесь на курсах со скидкой — помогайте себе, близким и клиентам: 🔥 -80% на курс с простыми и точными способами самодиагностики — помоги себе сам 🔥 -40% на курс, который научит вас делать расслабляющие массаж дома — только безопасные техники, не требующие особых навыков 🔥 -35% на курс по баночному массажу против целлюлита и отеков 🔥 -50% на курс по избавлению от второго подбородка, проблем с челюстью 🔴 Наш телеграм-канал pJ6CpqLlWXNmNGQy Публикуем видеоуроки по массажу, способы самодиагностики и упражнения для самооздоровлению. 100% авторский контент. 🟥 Мы ВКонтакте Бесплатные видео про массаж, диагностику и полезные упражнения. Подпишитесь, чтобы быть здоровым и помогать другим. 👉🏻 Хотите получить консультацию по курсам массажа нашей Школы — тогда кликайте сюда
