Guest
Итак, начну с того, что, на мой взгляд, просто так принимать какие-либо добавки не нужно. У любой добавки есть своя область применения и правильное её использование, с высокой долей вероятности, улучшит результат и убережёт от ненужных трат и разочарований. Для наглядности приведу понятный пример. Представьте, что у вас НЕ болит голова, но вы зачем-то выпили лекарство от головной боли, на этикетке которого крупно написано, что боль за 5 минут проходит. Проходит 5 минут, а чудо не происходит, ничего не меняется, голова как не болела, так и не болит. Лекарство не работает, производитель обманул вас? Ну нет же. Короче, у любой добавки есть одно основное предназначение – компенсировать недостаток какого-либо вещества, которое вы не можете получить из пищи или увеличить его присутствие в организме для решения соответствующих задач. Приведу пример. Вы сделали ревизию своего рациона и выяснили, что недобираете белка и вряд ли сможете восполнить этот дефицит из пищи. В этом случае протеин в виде добавки решит эту проблему, что вполне может улучшить результаты от силовых тренировок. Если же вы получаете достаточно белка из пищи, то от его избытка никаких бонусов не получите, кроме нагрузки на свой бюджет. Более того, многие употребляющие добавки начинают чувствовать некую защищённость, неуязвимость или индульгенцию от нездорового образа жизни. Логика таких людей ясна, они считают, что супер оздоравливающая добавка в обычном режиме супер оздоравливает, а если немного ударить по здоровью алкоголем, бессонницей и т.п., то она просто нивелирует вред. Нет, подстелить солому, чтобы было не больно падать, как в поговорке, не получится. Что касается исследований, то для примера предлагаю заглянуть в это PMID: 21764996 под названием: «Ироничные эффекты приема пищевых добавок: иллюзорная неуязвимость, создаваемая приемом добавок и рискованное для здоровья поведение». Или это : 24976417 «Освобождающий эффект добавок для похудения на контроль питания» из которого известно, что приём добавок для похудения достаточно часто создаёт иллюзию защиты от увеличения веса, что приводит к ослаблению самоконтроля рациона. Короче говоря, выбирайте добавки осмысленно и не наделяйте их магическими свойствами, т.к. их нет. Программы тренировок для Вас по ссылке
