Разминка в боксе/кикбоксинге ч1 Руки

В данном видео покажу пример разминочных упражнений для рук в боксе и кикбоксинге. Каждое упражнение достаточно выполнять по 30 сек, с отдыхом 15-20 сек, для подготовленных спортсменов можно без отдыха. 1. Работа на подскоках вращение кистей рук и шеи 2. Вращение предплечий локти вперед и в стороны 3. Плечи вверх-вниз 4. Вращения плечами 5. Вращения прямыми руками 6. Вращения одна рука вперед, другая назад 7. Ножницы горизонтальные и вертикальные 8. Выбрасываем руки вперед, в стороны, вверх и в разные стороны 9. Работа во фронтальной стойке прямые удары, снизу, сбоку 10. Сдвоенные прямые удары, снизу-сбоку 11. Снизу-сбоку с разных рук 12. два удара снизу, один сбоку 13. Прямой-снизу-сбоку 14. Сдвоенные удары со сменой стойки 15. Три удара со сменой стойки 16. Два удара вперед, один вниз 17. Один удар вниз, встаем: снизу-сбоку