Тренування для початківці 2 - ий день

Тренування для початківці🤛 2 - ий день ❤ знаю, що не всім вам вчора було просто, але знайте - це тимчасово і якщо ви не залишите тренування, вже через тиждень ви не просто побачите перші результати але і тренування буде приносити вас бадьорість та гарній настрій ♥️ . Перед тренуванням потрібно розігрітись, а далі переходимо до тренування 😊 . Далі приступаємо до вправ, тренування вміщає в собі 4 кола. Кожне коло це набір з 5 вправ з відповідною кількістю повторень, між вправами не відпочиваємо, між колами 1 хвилинка; . ✅ Стрибки в сторону на 1 нозі - 20 стрибків ( 10 в кожну сторону); ✅ Собачка - 20 кругів ніжкою на кожну ногу; ✅ Сідничний місток з тумби - 20 повторень; ✅ Гіперекстензія - 15 повторень; ✅ Книжка - 20 повторень. . Техніка виконання: ✔️ видих завжди на зусиллі; ✔️ при стрибках на одній нозі вагу тіла переносите на пятку та тримайте рівновагу. Коліна не повині бути рівними, будьте як пружинки; ✔️ гіперекстензія: мах руками і ви маєте відчувати як ваші лопатки зводяться разом; ✔️ на дві останні впр