Отжимания от и до. Все нюансы | Начни отжиматься так, чтобы мышцы росли

В этом видео я расскажу все, что знаю про отжимания, расскажу как с их помощью накачать мышцы, разберем технику, расскажу что делать с болью в кистях и какие бывают упрощения и усложнения этого движения. Тренировка на все тело 00:00 Начало 00:30 Когда отжимания не стоит делать 00:55 Как подготовить кисти 01:14 Ширина постановки рук 01:45 Углы в локтях 02:27 Движение вверх 03:05 Положение тела во время отжиманий 03:16 Положение головы при движении вниз 03:40 Прогибание вниз или вверх 03:50 Подворот таза 04:34 Механика толчка 05:10 Выдвижение лопаток 05:51 Как облегчить 06:18 Как усложнить 06:50 Взрывные отжимания 07:35 Как накачаться с помощью отжиманий 08:30 Отжимания на пальцах, на кулаках, на одной руке