ТРЕНИРОВКА НОГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | БЕЗ ИНВЕНТАРЯ | ROKSA SIMS

Эта тренировка создана специально для уменьшения объема ног и внутренней части бедер. Мы начнем с базовых упражнений, а потом, с помощью изоляции, проработаем все детали, чтобы твои ножки были просто идеальны♥︎ •Тренировка не сложная и прекрасно подходит начинающим. ★ Бесплатные программы тренировок ★ стать спонсором канала Твои ножки оценят)))) ПРОГРАММА: 0:00 - 0:13 Cтарт 0:14 - 1:02 Приседания с махами вперед 1:03 - 1:52 Динамические выпады 1:53 - 2:42 Динамические выпады на другую сторону 2:43 - 3:32 Махи ногой в сторону стоя 3:33 - 4:22 Махи ногой в сторону стоя 4:23 - 5:12 Широкие приседания с подьемом на носки 5:13 - 6:03 Широкие приседания на раз-два-три 6:04 - 6:23 Отдых 6:24 - 7:13 Разведение ног в стороны лежа на спине 7:14 - 8:03 Махи ногой лежа на боку 8:04 - 8:53 Махи ногой лежа на боку 8:54 - 9:43 Подьем ног лежа на животе 9:44 - 10:33 Мостик с вытянутой вперед ногой 10:34 - 11:23 Мостик с вытянутой вперед ногой 11:24 - 12:13 Широ