Профилактика травм пальцев кисти у скалолазов

Снаряжение для приключений: По статистике на 2003 год скалолазание входит в первую 10-ку самых травмоопасных видов спорта. Одной из частных травм накопительного характера являются повреждения пальцев кисти. Для того что бы расставить все точки над i, и выяснить как избежать травмы во время занятий скалолазанием мы пригласили врача ЛФК и спортивной медицины, реабилитолога и не побоимся этого слова главного врача всех скалолазов Жежа Григория. На лекции мы обсудили: Профилактика травм пальцев кисти у скалолазов.⁣ Обсудили причины возникновения травм. Разобрали основные упражнения для профилактики травм накопительного характера. Методы самодиагностики и примеры упражнений.⁣ Спикер: ГРИГОРИЙ ЖЕЖА — врач лфк и спортивной медицины, главный врач клиники спортивной и восстановительной медицины СпортМедика, член правления Федерации скалолазания Москвы. 00:00 - О спикере 00:58 - Анатомия кисти 13:48 - Повреждение кольцевой связки А2, тест 18:30 - Как проработать червеобразные мышцы кисти 19:50 - Межкостная мышца, упражнение на проработку 23:55 - Какие хваты бывают опасные и безопасные 27:52 - Как разбираться в МРТ 34:37 - Длина проксимальных фаланг 35:55 - Восстановление и реабилитация, комплекс упражнений 52:22 - Тренажёры (рекомендации) 55:52 - Тейпирование пальцев 57:54 - Метод адаптивных висов 01:00:07 - Список полезной литературы 01:02:39 - Контакты спикера 01:04:13 - Вопросы - ответы 01:05:37 - Тейпирование лучезапястного сустава 01:09:01 - Узелки (гипертрофия) Гебердена и Бушара, что это, профилактика 01:20:48 - Полезно ли применять холод всегда или когда есть болевые ощущения #СМЛекцияСпорт #СМЛекцияЗдоровье #Скалолазание