КОМПЛЕКС упражнений при ГОЛОВНОЙ БОЛИ и зажимах в шейном отделе

Это лишь небольшая часть упражнений, но в них я постаралась включить важные для решения основных задач: ✔ Раскрепощение шейно-воротниковой зоны и области трапеции, здесь чаще всего имеются мышечные блоки и зажимы, поэтому может болеть голова. ✔ Пост-изометрическая релаксация, сокращённо ПИР на основные группы мышц шейного отдела позволит укрепить мускулатуру шеи и снять локальные мышечные закрепощения. ❗На что стоит обратить внимание во время выполнения 👇 ⃣ Все движения на шейный отдел выполняются в режиме комфорта, при движениях не должно возникать боли и дискомфорта. ⃣ Движения выполняются плавно, начиная с минимального диапазона, с постепенным увеличением амплитуды. При резких движениях и рывках может закружится голова. ⃣ Если у вас имеются грыжи или протрузии в шейном отделе позвоночника, то необходимо осваивать упражнения поэтапно под наблюдением специалиста. ⃣ Во время выполнения упражнения, когда подбородок совершает движение на воображаемой горизонтальной плоскости, не опускайте подбородок вниз, он всё время параллелен полу! ⃣ Когда выполняем упражнения из положения стоя, особенно такие как - динамическая Гомукхасана из рук, всегда подкручивайте копчик, не прогибайтесь в пояснице стараясь дотянуться кулаками друг до друга. Сохраняйте в закладки, делитесь с родственниками и друзьями, и будьте здоровы 🧡🙏