Guest
От кисельных рук базук. Листай Сохраняй тренировку (упор на верхнюю часть) ⠀ Руками почти 4 месяца не занималась, нужно срочно с этим что-то делать. Благо у моих мышц достаточно быстрый и хороший отклик на физические нагрузки ⠀ Кстати, здесь дело в иннервации мышц – это сеть мотонейронов, опутывающая ваши мышцы и передающая сигналы к ним от мозга. Чем лучше и сильнее иннервация, тем сильнее и дольше могут сокращаться мышцы, так как лучше передаются мозговые импульсы. Иннервация мышц развивается с ростом тренированности и является ответной реакцией организма на физические нагрузки. Вообщем степень силовой выносливости и мышечного отклика напрямую зависят от вашего стажа занятий. Просто тренируйтесь и со временем вы наработаете её. ⠀ Каждое упражнение в 5 подходов: ✔️Жим Арнольда 15 раз ✔️Тяга горизонтального блока к поясу 15 раз ✔️Разведение рук с гантелями, лежа на скамье 15 раз ✔️Тяга вертикального блока к груди 15 раз ✔️Тяга гантели в наклоне с упором на скамью по 12 раз ✔️Махи гирей 20 раз ✔️Жим гири
