Старые упражнения в новом разрезе

Сядьте на пол, накиньте резинку на две ноги и перекрестите свободные концы резинки. Теперь поднимите локоть на уровень плеча и тяните руки локтями назад, сдвигая лопатки и возвращайте их вперёд-имитация гребли (работа на мышцы груди). Затем одну руку положите на бедро и тяните только одной рукой, в конце движения выпрямляя ее (косые мышцы пресса и спины). Также можно тянуть нескрещенную резинку, не поднимая локтей (бицепс, пресс и спина). Следите, чтобы таз не ерзал по полу. Ногами растягивайте резинку в разные стороны, напрягая внешнюю поверхность бедра. Сделайте 10-15 таких повторений и передохните. Повторите 2-3 раза. В этом упражнении, как в планке, работают мышцы всего тела! На видео ? мастер-класс Джона Гэрри, американского фитнес-тренера) #советытренера #фитнесдома