Guest
Сегодня ты узнаешь, как приготовить ужин для похудения, который можно смело есть столько, сколько хочешь! Для рецепта ПП ужина понадобится: — Куриная грудка: 500 гр — Кабачок: 1 шт — Помидоры черри: 200 гр — Болгарский перец: 1 шт — Брокколи: 500 гр — Луковица: 1 шт — Чеснок: 2 зубчика — Оливковое масло — Смесь трав — Соль и перец Брокколи разделяем на соцветия и закладываем в форму для выпекания. Кабачок чистим и нарезаем полукольцами. Болгарский перец очищаем от семян и нарезаем небольшими кусочками. Закидываем в форму мытые помидорки черри. Лук нарезаем полукольцами, а курицу режем крупным кубиком. Добавляем к продуктам соли, перца и перемешиваем. В миску наливаем 3 столовые ложки оливкового масла, добавляем сушеной зелени и выдавливаем чеснок. Этим маслом смазываем продукты в форме кисточкой или ложкой. Ставим форму в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов. Всего здесь мы получим примерно 115 гр белка, 35 гр жиров и 45 гр углеводов, что сост
