Guest
Выполняем данный комплекс из 7 упражнений. Всего 3 круга Большинство движений выполняются 40 секунд, подробнее тайминг указан снизу Отдых между кругами 2 минуты (может быть и больше, если сохраняется сильная отдышка). Комплекс не для новичков, поэтому будьте аккуратны и в случае необходимости добавьте фазы отдыха между упражнениями, так же рекомендую отслеживать пульс. 1. Бёрпи с подтягиваниями 2. Челночный бег 3. Австралийские подтягивания 4. Выпады в движении 5. Отжимания на брусьях 20 сек 6. Выпрыгивания вверх 7. Вис в максимальном блоке 12 сек, в блоке 90 градусов 12 секунд, на прямых руках 12 секунд, круг завершается подтягиваниями на максимум не слезая с турника Данная тренировка заружает весь мышечный каркас нашего тела, развивает хват, выносливость и владение весом собственного тела. Тренируясь в процессе своей жизни моей главной задачей, помимо атлетичной внешности, было стремление стать универсальной машиной. ✅ Подписывайся на мой канал и тренируйся вместе со мной: ✅ Приглашаю в свой экспертный фитнес блог (телеграм): ✅Присоединяйся к моему НИНДЗЯ сообществу ВК: ✅ Instagram:
