Guest
Всем привет! Сегодня мы приготовим с вами меню на 3 дня которое рассчитано на семью из 4-х человек, двое взрослых и два ребенка (школьница 11 лет и дошкольник 5 года), которые питаются ещё дополнительно в школе и в детском саду. Важный момент-сын временно не ест мясо, курицу и рыбу! Порции у всех разные, в соответствии с полом и возрастом. По желанию основное меню можно разнообразить фруктами и другими продуктами. Помощь на развитие канала: Рецепт хлеба из пшеничной цельнозерновой муки на минуте 5:44: Мой “СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ“ в электронном виде: Мой “СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ“ в печатном виде: МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ: • Мой канал в Телеграм - 8TCXHmft9oViYWMy • Мой канал в ЯндексДзен - • Tik Tok: @valentinadrum4?lang=ru-RU • Страничка ВК: • Мой канал на YouTube: • Электронная почта: butterfly0908@ Эпизоды: 00:00 – вступление. 00:53 – закупка продуктов. 01:50 – оладьи на кефире на пшеничной муке из цельного зерна. 04:05 – щи из квашенной капусты. 06:50 – картофель с курицей и овощами, запечённый в рукаве. 08:52 – кексы из куриной грудки, запечённые в духовке. 10:42 – яйцо в хлебе. 11:04 – спагетти с грибным соусом. Рецепт № 1. Оладьи на кефире на пшеничной муке из цельного зерна. Продукты: •Яйцо – 1 шт. •Соль – по вкусу •Сахар – 2 ст. л. •Ванильный сахар – 0,5 ч. л. •Кефир 3,2 % – 330 мл •Мука пшеничная цз – 240 г •Сода – 0,5 ч. л. •Подсолнечное масло – примерно 3 ст. л. Рецепт № 2 Хлеб на пшеничной муке из цельного зерна. Продукты: •Вода – 220 мл •Сахар или мёд – 0,5 ст. л. •Соль – щепотка •Мука пшеничная цз – 200 г •Мука пшеничная вс – 150 г •Масло подсолнечное – 30 мл •Дрожжи – 4 г Рецепт № 3 Щи из квашенной капусты. Продукты на объем кастрюли 5 л: •Курица на кости – 600 г •Картофель – 3 ср. шт. •Лук репчатый – 2 ср. шт. •Морковь – 1 шт. • Квашенная капуста – 500 г •Масло подсолнечное для жарки •Соль по вкусу •Помидоры, помидоры в собственном соку или томатная паста – 1,5-2 ст. л. •Лавровый лист, чёрный перец горошком. Рецепт № 3 Кексы из куриной грудки, запечённые в духовке. Продукты: • Куриный фарш – 500 г • Яйца – 2 шт. • Кефир 3,2 % – 100 мл • Сметана 15 % – 4 ст. л. • Сыр твёрдый – 100 г • Укроп по вкусу • Мука – 80-100 г смотрим по консистенции • Соль, чёрный молотый перец и другие любимые специи по вкусу. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке примерно 25-30 мин. Рецепт № 4 Грибной соус. Продукты: •Шампиньоны – 300 г •Сливки 10 % – 200 мл •Сладкая паприка – 0,5 ч. л. •Молотый мускатный орех – щепотка •Прованские травы или итальянские специи – 1 ч. л. •Соль и чёрный молотый перец по вкусу •Подсолнечное масло – 1 ст. л. #идеиэкономногоменю#экономноеменюнасемью#бюджетноеменю
