Guest
Магазине WORKOUT - КРИС ХЕРИА. АДСКИЙ ПРЕСС за 7 МИНУТ в домашних условиях. Похудение - Упражнение - Живот ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: Часть 2 - Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова Крис Хериа и и канал GymFit INFO, и мы рады приветствовать Вас в новом видео от Official THENX. Сегодня у нас тренировка пресса.Эту тренировку можно выполнять где угодно – дома, на улице или в номере отеля, если вы путешествуете. Ведь всё, что Вам понадобится – это пол. Прежде, чем начать эту тренировку, очень важно растянуться и разогреться. Во время ее выполнения больше концентрируйтесь не на количестве повторений, а на Вашем дыхании и правильной технике выполнения. Ну что – давайте начинать! ====================================== СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: ====================================== 1) 2:00 Скручивания «звезда» 2) 2:29 Скручивания «звезда» одной рукой 3) 3:09 Подъемы корпуса лежа с согнутыми в коленях ногами 4) 3:36 Удержание поднятых ног и корпуса 5) 3:49 Повороты корпуса с удержание поднятых ног 6) 3:59 Удержание поднятых ног на высоте 15 см 7) 4:10 Попеременные махи ногами 8) 4:28 Подъемы ног лежа (полностью, до середины, с короткой амплитудой) 9) 5:06 Подъемы ног лежа с одной ногой на колене второй 10) 5:53 Подъемы корпуса лежа с касанием к носкам в верхней точке 11) 6:10 Скручивания из положения «крест» с касанием пяток 12) 6:31 Подъемы коленей сидя 13) 6:40 Удержание прямых ног сидя 14) 7:08 Махи ногами сидя 15) 7:31 Планка с поворотом корпуса 16) 7:40 Планка с движением таза вверх-вниз Музыка: Интро - Thenx - The ====================================== ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ: ====================================== THENX Iphone App: ANDROID App: =====THENX Shop:===== Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: ORIGINAL VERSION: ====================================== ОПИСАНИЕ КАНАЛА: ====================================== Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др... ====================================== МЫ В СОЦСЕТЯХ: ====================================== ► Канал YouTube GymFit INFO: ► Сообщество Google : ► Страница Facebook: ► Сообщество VK: ► Сообщество OK: ► Web-сайт: ► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: ====================================== Интернет-магазины спортивного питания: ►
