Guest
📌УПРАЖНЕНИЯ НА БАЛАНС. Комплекс упражнений на баланс необходимо выполнять минимум 2 раза в неделю. ☑️Хорошая координация - ещё один ключ к экономичному, эффективному бегу без травм. При выполнении упражнений на баланс укрепляются глубокие мышцы-стабилизаторы (о стабилизаторах напишу дополнительный пост). ☑️Данные упражнение помогают повысить стабильность стопы и укрепить ее свод, задействовать длинную малоберцовую и короткую малоберцовую мышцы (стабилизаторы стопы).В комплексе также работает задняя, передняя поверхность бедра, ягодичные мышцы. Если вас “штормит“ , значит мышцы выше стопы в дисбалансе: какие-то напряжены, какие-то расслаблены. В процессе выполнения комплекса перегруженные мышцы расслабляются, а стабилизаторы выключаются в работу. 📌Укрепление мышц стабилизаторов - является важным звеном в цепи безопасного и эффективного бега.
