Guest
Сегодня, как и обещала, показываю упражнения для проработки внешней части ягодиц и бедра. #РажеваМарина_упражнения Обязательно сочетайте и кардионагрузки и силовые упражнения. В отношении кардио против ушек очень полезны прыжки, велотренажер/эллипс/скакалка. Даже обычная быстрая ходьба крайне полезна против ушек. Заниматься рекомендуется 3-4 раза в неделю. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их. Если ты будешь заниматься регулярно, без пропусков, то через месяц заметишь результат - красивая линия бедер, красиво подтянутые ягодицы. Рекомендуется включать указанные упражнения в свой тренировочный план и выполнять их по несколько подходов с правильной техникой. Можно использовать резинку для фитнеса для увеличения нагрузки, а новички могут выполнять упражнения без сопротивления. Р.s.: скорость видео увеличено! ☝Напоминаю, что можно присоединиться в мою онлайн группу домашних тренировок, где мы прорабатываем все самые проблемные зоны! ☝Если тебе интересней заниматься офлайн, то приходи ко мне на тренировки в фитнес-клуб “ЗВЕЗДА” (пр. Ленина, 188). --- Для записи на занятия и по всем вопросам: 🌹В группу ОНЛАЙН домашних тренировок; 🌹На занятия в Фитнес-Клуб “Звезда”; 🌹На индивидуальное сопровождение по питанию -пиши мне по ссылке -или позвони или напиши по телефону: 7 (915)- 990 -48 -58 (обычный/Viber / WhatsApp)
