ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ // УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ // МОБИЛИЗАЦИЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

Если вы хотите иметь упругие ягодицы и не мучаться в старости с ногами, важно заниматься мобильностью суставов. Чтобы попа стала не только привлекательной формы, но и функциональной, нужны не однообразные «приседы и выпады», а движение во всех плоскостях. Особое внимание нужно уделять мобильности ТБС. Ведь наш ТБС — самый крупный сустав в теле, он легко теряет подвижность из-за своего строения и сидячего образа жизни. От здоровья тазобедренных суставов зависит включение ягодиц. Если вместо ягодиц в тренировках включается поясница, значит вам нужно сначала заняться своими тазобедренными суставами. Эта 15 минутная тренировка на каждый день, направлена на включение ягодиц через мобилизацию ТБС. Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце. ✔️Акцент на УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ // МОБИЛИЗАЦИЯ ТБС ✔️Обурудование: нет, без гантелей, с собственным весом ✔️Уровень сложности: средний, ДЛЯ ДОМА ✔️Время: 15 минут ✔️Тайминг: 50х10 👚Комплект для занятий фитнесом — 🖤Коврик спортивный ARTMAT — Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! (на YouTube видео к некоторым тренировкам может быть закрыто из-за авторского права на музыку, но вы всегда сможете найти их в Telegram и других соцсетях) 💥 @sportvolnaproject8041?si=z6_UYeQYGxpRIgTF 💥 💥 💥 💥 Музыкальная подложка 🎵SANDRA - STEADY ME (KHOLOFF REMIX) 🎵HAFEX - NOT ME 🎵TOPSY CRETTZ - FOLLOW ME 🎵OMER BUKULMEZOGLU - NURE(REMIX VERSION) 🎵SLAVIQUE GREEN - TRAPPED ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.