Как накачать грудные мышцы

Представленное видео демонстрирует тренировку грудных мышц, открывающую 8-ю неделю предсоревновательной сушки тренеров фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александра Степанова и Никиты Ярошкевича. 14 марта 2016. Тренировка отлично подойдёт атлетам любого уровня подготовки, при условии техничного исполнения упражнений, с любыми целями, будь то увеличение объёма грудных или улучшение сепарации мышечных волокон. Схема тренировки: 1. Сведения рук сидя в пекдеке (4х20); 2. Отжимания в гравитроне локтями в стороны (1х20); 3. Жим кверху в Хаммере сидя (4х20-16-12-8); 4. Отжимания в гравитроне локтями в стороны (1х20); 5. Жим в Хаммере лёжа на горизонтальной скамье (4х20-16-12-8); 6. Отжимания в гравитроне локтями в стороны (1х20); 7. Жим в Смитте лёжа на горизонтальной скамье (4х20-16-12-8); 8. Отжимания в гравитроне локтями в стороны (1х20); 9. Сведения рук книзу в кроссоверах (4х20-16-12-8); 10. Отжимания в гравитроне локтями в стороны (1х20). Контакты для связи: Instagram: stepalex79 Тел.: 79172614185