Guest
Поддержка канала: PayPal: fitnessmindful@ 5457082224732334 ПриватБанк В нашей обычной жизни не хватает движения, физической нагрузки. Поэтому на нашем канале мы запустили бесплатный челлендж, который называется “Больше движения в жизнь“. Он состоит из 4 видео. В каждом из этих видео показано, как не нагружая себя психически и физически и распределяя нагрузку равномерно в течение дня, вы можете значительно увеличить объем вашего движения и ежедневной физической нагрузки, двигаясь при этом грамотно, экологично, с пользой для вашего здоровья, тела и фигуры. Первое видео челленджа смотри здесь: Как сесть на пол и встать с него красиво, разнообразно и с пользой для здоровья и фигуры Данное видео, которое является вторым в челлендже, посвящено базовому движению - как поднять предмет с пола легко, красиво, без травм и самыми разными способами. Упражнения, предложенные в данном ролике, разнообразны, динамичны, интересны и полезны. Оказывается, поднять предмет с пола можно, используя глубокие приседания, наклоны, выпады вперед, назад, в стороны (боковые), а также наклоны гольфиста. Наклон Джефферсона / Супер упражнение для спины, растяжки подколенных сухожилий и от боли в пояснице Эти упражнения можно использовать, как выбирая их точечно и выполняя в течение дня, так и построив из них полноценную тренировку, которая грамотно и в достаточной степени нагрузит все основные мышечные группы, ускорит движение жидкостей в теле - кровоток и лимфоотток, ускорит метаболические процессы и укрепит весь опорно-двигательный аппарат. Умная 3D Тренировка для НОГ | 3 Упражнения для Стоп, Коленей, Бедер, Ягодиц | Разминка, Супер Связки Таймкоды: 00:00 - Анонс челленджа Больше движения в жизнь; 01:04 - Глубокие приседания; 03:30 - Наклоны; 05:47 - Наклоны в движении; 06:41 - Наклоны гольфистов; 08:01 - Выпады; 09:13 - Боковые выпады; 10:13 - Готовая тренировочная связка. Противопоказания: свежие травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, суставов верхних и нижних конечностей, позвоночника, обострения проявлений остеохондроза, грыжевых процессов в позвоночнике, боль и дегенеративные изменения в суставах ног и рук, воспалительные заболевания суставов тела, функциональная ограниченность амплитуды движений в суставах, отсутствия базовых навыков управления собственным телом, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, отслоение сетчатки глаза, нарушение мозгового кровообращения, головокружения, острые инфекционные заболевания, варикоз, ожирение. Короткие видео: Челлендж: Больше движения в жизнь: Йога: Гармонизирующие практики: Плечи и руки: Здоровье позвоночника: Курс “Здоровое Утро“: Питание: Дыхание: Здоровый и плоский живот: Ноги: Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: Око возрождения: Суставная гимнастика: Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: Фитбол: Кор: Упражнение “Мертвый жук“: Подписывайтесь на наш канал: Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: Страница в Instagram: #MindfulFitness #КакПодниматьТяжести #УпражненияДляВсегоТела
