Guest
Этим видео я хочу начать новую рубрику. Назовем ее “Жизнь замечательных людей“. Во-первых, интересно, как тренируются самые лучшие спорсмены или как тренируют лучшие тренеры. Во-вторых, современные технологии позволяют довольно детально изучить и сделать какие-то выводы о том, как тренируются атлеты. Конечно, не все делятся данными, но Ингебригтсен поделился. Так что есть о чем поговорить. В этом видео я ссылаюсь на две статьи: Также в видео использованы имиджи из запрещенной в России экстремистской социальной сети. Тайм-коды: 00:30 - откуда я взяла все эти данные о тренировках Якоба Ингебригтсена 01:58 - общие принципы 02:20 - недельный объем 04:15 - стратегическое планирование 10:30 - структура высокого объема 12:07 - структура работы над скоростью в зоне VO2MAX 14:03 - как любителям бегать интервалы VO2MAX 15:20 - силовые и функциональные тренировки 19:41 - немного про диету 20:15 - про восстановление 21:32 - про ментальную подготовку и “мышление роста“ 26:12 - график бега на 5000 метров на Олимпиаде в Париже 2024 26:52 - тренировочные зоны и пульсы Якоба Ингебригтсена 28:47 - данные подготовки за 2024 год 32:18 - график HRV (вариабельность ритма сердца) 33:04 - графики самой гонки в разбивке по отрезкам БЛОГ | ТЕЛЕГРАМ |
