Guest
Проект “Супертело“: ---------------------------------------------------------------------------------- Правила конкурса. (внимание: конкурс только для граждан РФ). Ваши видео нужно разместить в YouTube НЕ ПОЗДНЕЕ 23:59 17 февраля 2023 г. Время московское. Жим гантелей лёжа. 30 повторов любыми сочетаниями по кол-ву. - Суммарный вес двух гантелей равен весу вашего тела. Округляем всегда в большую сторону. Например, если ваш вес 78 кг, а гантелей по 39 кг в зале нет, то вы используете две гантели по 40 кг. - Начать каждый подход жимов с фиксации гантелей в нижней точке максимального растяжения (см.видео) - Каждый повтор - это подъем из нижней точки в верхнюю. Именно эта фаза движения считается одним повтором. - Наибольшее внимание по технике будет обращено на низкое опускание гантелей - обязательно опускать гантели ниже уровня груди (см.видео) - Закидывать гантели в стартовое положение ТОЛЬКО самостоятельно. Никакой сторонней помощи. Подтягивания с весом тела. 30 повторов с сумме. Выполняются только прямым хватом (хватом сверху), с полной амплитудой, без рывков. Ширина хвата - свободная. Правила по съемке. - Показать вес тела на взвешивании. - Показать вес гантелей на камеру (маркировку на гантелях, кг или фунты) - Съёмка видео должна быть непрерывной, без склеек и монтажа. - Показать на камеру старт секундомера, в конце выполнения всего объёма показать итоговое время. - Видео принимаются в течение 10 дней с момента публикации этого видео. В описании под видео вы прочтёте точную дату и время завершения приема видео. - Название видео должно начинаться с фразы: Челлендж «Жим гантелей Подтягивания». Это необходимо для поиска ваших видео. Спасибо! Видео нужно разместить в YouTube НЕ ПОЗДНЕЕ 23:59 17 февраля 2023 г. Время московское. УДАЧИ!!!
