Guest
(наклон в позе горы) * Встаньте прямо, отстройте Тадасану * Со вдохом вытяните руки наверх параллельно друг другу * С выдохом начните медленно наклонять корпус вправо, все тело в одной плоскости. * Задержитесь на 5 счётов, снова вытянитесь наверх и повторите в левую сторону. 👌🏽Эффект: ▪️вытягивает позвоночник, улучшая его гибкость, укрепляя и оздоравливая; ▫️укрепляете мышцы живота; ▪️устраняет скученность спинных нервов; ▫️улучшает работу кишечника ▪️стимулирует работу всех внутренних органов
