как подобрать вес для тренировки

ВНАТУРАШКУ.РФ Мы часто слышим или читаем о том, что нам нужны проценты от одноповторного разового максимума, например 80% или 70%, 30% для стато динамики. Но каким образом, можно получить процент от величины, которую изначально не возможно определить, так как делать большинство упражнений на один, разовый максимум, это точно не лучшее решение. Мало того, что вы не готовы, так это еще и очень травма опасно. Сегодня мы разберем, как правильно подобрать веса для свое тренировки. В данном видео, я приведу пример тренировки, на базе подсчетов по формулам: 1 The Brzycki (1993) Вес снаряда ÷ ( - ( × Количество повторений ) ) 2 The Baechle (2000) Вес снаряда × ( 1 ( × Количество повторений ) ) 3 The Epley (1985) ( × Количество повторений × Вес снаряда) Вес снаряда 4 The Landers (1985) (100 × Вес саняряда) ÷ ( 101.3 - ( × Количество повторений ) ) В большинстве случаев, вес снаряда рекомендуется подобра