Guest
ОРИННТИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 1. Прыжки на месте, руки над головой ноги врозь. -время выполнения 1 минута -время отдыха от 2 до 3 минут 2. Комплекс: упор присев - упор лёжа - упор присев - выпрыгивание. -количество повторений 10 раз -время отдыха от 2 до 3 минут 3. Приседания. -время выполнения 1 минута -время отдыха от 2 до 3 минут 4. Отжимание в упоре лёжа, широкая стойка рук. -количество повторений до 30 раз -время отдыха от 2 до 3 минут 5. Планка в упоре на локтях. -время выполнения 1 минута -время отдыха от 2 до 3 минут 6. Бег на месте с высоким подниманием бедра. -время выполнения 1 минута -время отдыха от 2 до 3 минут 7. Отжимание в упоре лёжа с узкой стойкой рук. -количество повторений до 20 раз -время отдыха от 2 до 3 минут 8. Боковая планка на
