Guest
Тайм-коды: 00:00 Тизер 00:50 Начало лекции 02:42 Как питание влияет на результаты в спорте? 05:49 Что такое спортивное питание? 09:54 Сколько нужно БЖУ? 20:57 Какой вред от тренировки натощак? 24:14 Если нет времени на завтрак – что съесть? 25:38 Марафонская диета или углеводная загрузка? 27:32 Период две-три недели до старта – как готовиться? 30:28 Семь дней до старта – что делать? 37:15 Три, два, один. Подготовка за три дня до старта 38:43 Питание перед стартом 42:03 Что есть во время марафона? 45:48 Восстановление после старта 47:09 Когда рекомендованы БАД? 49:00 Зачем бегуну кофеин? 53:05 Вопросы из зала. Опыт правильного питания от Сергея Иванова из ЭФКО 58:59 В чем коварство протеиновых батончиков? 1:02:35 Сколько есть белка, чтобы наращивать мышцы? 1:04:00 Как влияет вес на итоговый результат на марафоне? 1:05:33 Тренировка натощак. В каждом правиле есть исключение? 1:08:01 Углеводная загрузка – по всем правилам 1:11:37 Меню от нутрициолога 1:14:35 Особенности питания в жару 1:15:45 Подготовка к лыжному марафону 1:16:29 Жиры в рационе – сокращать нельзя оставить?
