Guest
Мы сняли для вас комплекс силовых упражнений, которые очень здорово прокачивают наши ноги. Вы можете дополнить этим комплексом свои тренировки. Выполняя его раз в неделю в течение месяца вы почувствуете насколько сильнее вы становитесь. В основе данного комплекса упражнение выпад. Выпады — это силовое упражнение, прицельно воздействующее на нижнюю часть тела и укрепляющее ноги. В процессе выполнения выпадов одна нога делает шаг вперед, в то время как другая остается на месте. В этот момент оба колена сгибаются, формируя угол около 90 градусов между бедром и голенью передней ноги. В этом движении активно задействуются ягодичные мышцы, квадрицепсы, сгибатели бедра, мышцы голеностопа и мышцы кора.
