Качество сна определяет когнитивные функции, способность обучаться и принимать творческие решения.

Взрослый человек должен хорошо спать для поддержания иммунной системы, и чтобы мозг был в лучшей форме. Ночью происходит взаимодействие и обмен информацией между иммунной системой и мозгом, что помогает формировать адекватный иммунный ответ. Параллельно с этим во время сна информация из быстрой кратковременной памяти переносится в долговременную. Если ночью вы высыпаетесь и сон качественный, с глубокой фазой сна, то днём вы сможете воспроизвести переписанную информацию. Две причины хорошо спать: (1) иметь самый здоровый иммунитет, иначе инфекция будет вызывать воспаление, что ухудшит качество сна – возникает порочный круг, и (2) поддерживать высокую эффективность мозга, улучшать качество жизни, принимать творческие решения и действовать эффективно.