Как тренироваться дома с гантелями (тренировкана нижнюю часть тела)

Комплекс упражнений с гантелями для тренировки нижней части тела в домашних условиях. ⠀ Перед выполнением тренировки не забывайте хорошо размяться! ⠀ Делать будем следующее: 1. Подъем на носки с гантелями стоя 2. Мертвая тяга с гантелями 3. Тяга суммо с гантелями 4. Приседания с гантелями в ножницы 5. Выталкивания таза с гантелями лёжа на полу 6. Приседания с гантелями на плечах 7. Гиперэкстензия лёжа на полу 8. Ситапы ⠀ В зависимости от подготовленности выполняй все по 3-4 подхода на 10-15 повторений, а если очень уверен в себе, пробуй сделать это занятие методом круговой тренировки - это когда все упражнения выполняются друг за другом без отдыха и так 3-4 круга. ⠀ Не забывай делиться тренировкой с друзьями. Ну и напиши свои впечатления от программы в комментариях | AntonHrechaniuk.©om тренер ваших тренеров ⠀ Мой сайт: Канал на YouTube: Facebook: Instagram: