Guest
Выполняем это упражнение в случаях: ‣ Если вы раздражены, чтобы успокоиться ‣ Чтобы отреагировать или отпустить «застрявшие» эмоции ‣ Если вы никак не можете отпустить какую-то ситуацию и много думаете о ней ‣ Если стало страшно, чтобы упокоиться ‣ И т.п. Еще один вариант этого упражнения. Сядьте в укромном месте, где вас никто не побеспокоит. Положите одну руку на лоб, другую - на затылок (в место проекции глаз на затылке). Сначала «прокрутите» в голове ситуацию, которая вас вывела из равновесия, про которую вы думаете и она заставляет вас грустить, печалиться, раздражаться, унывать,… Просмотрите эту ситуацию, как фильм на большом телевизоре с громким звуком. Вы - главный герой этого фильма, обратите внимание на свои эмоции. Назовите их вслух: «Я чувствую…» Затем сделайте свой фильм черно-белым, звук - тише. И еще раз просмотрите его. Затем из всего фильма выберете один самый неприятный кадр, не торопитесь, когда выбираете. Придумайте, как его уничтожить и рассеять: можно смыть изображение, можно сжечь и пепел развеять по ветру,… Затем представьте, что вы берете новый чистый кадр и рисуете на нем то, что хотите. Это может быть любая позитивная картинка, на которой вы изображены так, как хочется именно вам. Можно представить себя в приятном месте, где вы когда-то были, можно представить себя в месте, где хочется побывать, можно использовать место из детства,… Важно, чтобы картинка была комфортная вам и спокойная. Если вы даже смогли представить радость - еще лучше! Теперь, когда вы создали позитивную картинку, вам надо назвать вслух три эмоции, которые вы ощущаете. Внимание! Эмоции - это то, что мы чувствуем. Не то, что мы делаем или думаем. Не перепутайте. Затем вы представляете, что ваши позитивные эмоции с этой картинки - это ароматы. И вы вдыхаете их, наполняетесь этими приятными ароматами, впускаете в каждую клеточку вашего тела. Посидите так примерно минутку. Общее время упражнения 5 - 7 -10 минут. Не стоит сидеть 20, 30 и больше - это не эффективно. В большинстве случаев эта техника помогает справиться с текущим стрессом. Важно! Если вы несколько раз пытаетесь справиться с одной и той же ситуацией и это упражнение не помогает, то скорее всего за ситуацией, в которой вы застряли стоит что-то более серьезное. И вам нужно обратиться за профессиональной помощью и поддержкой. Желаю здоровья физического и психического! Делитесь этим полезным видео, чтобы как можно больше людей знали, как можно себе помогать. Если вы хотите профессионально помогать и знать больше приемов рассеивания стресса, избавления от негативных эмоций, то приглашаю на семинары по Психокинезиологии. Вы узнаете, как можно помогать родным, друзьям и близким. Профессионалы возьмут техники и приемы для работы со своими клиентами. С Любовью, К.Г.А.❤️ Прием опытного психолога - кинезиолога и обучение Психотерапевтической кинезиологии и Целебному прикосновению для всех желающих с любым образованием и опытом:
