Какова природа панических атак и что с ними делать

⭕ ВИЗИТКА 📖Приобрести книгу: Панические атаки — явление, с которым, к сожалению, сталкиваются многие, включая подростков. Ситуация особенно острая, если это касается ребёнка. Важно понять, что лежит в основе этих состояний, и выстроить грамотный подход к их преодолению. Паническая атака — это состояние, которое возникает внезапно. Можно представить это как неожиданный вражеский налёт: внезапно тело перестает слушаться, а сознание охватывают хаотичные мысли и страх. Это нечто кратковременное, но интенсивное. За 10 минут человек может перейти от полного контроля над своим телом к ощущению, что все вокруг разваливается. Главная боль панической атаки — потеря контроля над собой. 10 минут назад вы могли управлять своим телом, вниманием, чувствовали себя целостным. А в момент атаки тело дрожит, сжимается, теряет свою привычную функциональность. Поток мыслей становится хаотичным, появляется ощущение бессилия. Это состояние — ужас для любого человека, потому что оно нарушает базовое ощущение себя. Такое состояние не появляется из ниоткуда. Это результат наработанной привычки «отдавать» своё тело и сознание во власть внешних обстоятельств. Это не случается в одночасье — годами человек учится реагировать на стресс именно таким образом. Например, постоянное ожидание экзаменов, давление школы или другие стрессовые факторы могут создать ситуацию, где тело «привыкает» реагировать паникой. Подростки особенно уязвимы, так как их психика и тело находятся в стадии формирования. Стресс, связанный с учёбой, переездами или другими жизненными изменениями, может оказаться триггером, который приводит к паническим атакам. Первое, что нужно понять: работа с паническими атаками требует времени. Это не проблема, которую можно решить за одно упражнение или разговор. Но, зная природу этих состояний, можно помочь ребёнку выстроить новую логику взаимодействия с телом и стрессом. Паническая атака — это ответ тела на внешний раздражитель. Она происходит, потому что тело «учится» отдавать контроль внешним факторам. Помогите подростку осознать, что тело — это часть нас, но оно не определяет нас полностью. Важно принять факт, что во время атаки контроль временно теряется, но это состояние не постоянно. Определите, какие ситуации провоцируют приступы паники. Например, контрольные работы, социальные взаимодействия или даже незначительные бытовые ситуации. Разбирая эти триггеры, можно подготовить подростка к… Продолжение в видео...