ГЛУБОКИЕ ПРИСЕДАНИЕ ОТ ИСРОПИЛА.

Друзья, вот Вам ГЛУБОКИЕ ПРИСЕДАНИЕ от ИСРОПИЛА . Глубокими называются приседания, когда таз и бёдра опускаются ниже коленей. При этом увеличиваются: рабочая мышца в длине, амплитуда опускания и подъёма, нагрузка. Количество прорабатываемых мышц гораздо больше, чем в приседах до параллели, сложность упражнения — намного выше. Здесь требуется серьёзная физическая подготовка, связанная с гибкостью тазобедренного сустава, голеностопа и координацией движений. Итак, какие мышцы работают при выполнении данного упражнения: -VMO — мышца квадрицепса, которая в форме капли располагается непосредственно над коленом, пересекает его и выполняет функцию его стабилизации; -Бицепсы бёдер; -Широкие мышцы бёдер; -Ягодичные; -Спина и поясница — частично; -Если с отягощением — плечевой пояс и руки. Можно сделать вывод, что для женщин глубокие приседания — идеальное упражнение для ягодиц, которые в момент нижней точки достигают максимального напряжения. А мужчинам полезно их выполнять для прокачки знаменитой мышцы VMO и квадрицеп