Guest
В этом сообществе мы с вами ,как никто знаем,что воспитания в себе настоящего мужчины дается не так уж легко. Но если делать шаги, даже самые незаметные, постепенно наращивая темп, то однажды ты становишься тем, О ком говорят: «ОН ВЗОШЕЛ НА ЭЛЬБРУС» Интересный опыт подготовки к ЧЕЛЛЕНДЖУ 1000 Подтягиваний!!!! ❗️Слава в пн сделал мне вызов подтянуться с весом 50 кг на 10 повторов!!! ❗️ при моем весе 74 кг- это очень мощно!!!! ✅ разминка - подтянуться с весом 60 кг на раз ❗️И я сегодня сделал 9.5 раз с весом 50 кг, не касаясь пола Для того, чтобы так тренироваться, нужны сильные связки и мышцы!!!, нужна система подготовки, важно не только подтягиваться, но работать с мышцами спины , пресса и ног- для выработки Анаболического эффекта!! ❗️ и самый главный этап- правильное -ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!! Для нормального функционирование клетки нужно: 1. 28 аминокислот 2. 15 минералов 3. 12 витаминов 4. 7 групп ферментов 5. 3 полиненасыщенные жирные кислоты!!!! ❗️наш тренировочный план на сегодня 100 подтягиваний с весом 40 кг, 100 с весом 25кг и 200 с собственным весом!!! Далее гиперэкстензия на тренировку мышц спины и тренировка ног ❗️100 приседов с весом 100кг!!! ❗️теперь вы понимаете что значит тренироваться в команде, когда Слава ставит цель, и я работаю над ней!!!! Марафон Body Guru- который тебя дисциплинирует!!!
