Guest
Привет, красотки и красавцы!✨ Здоровая спина - это ключ к активной и счастливой жизни. Не знаю почему, но большинство тренеров в интернете показывают для укрепления спины только упражнения на спину, забывая при этом про важность укрепления ягодиц и пресса для здоровья поясницы и позвоночника. Ягодицы в тонусе будут снимать нагрузку со спины. например при ходьбе, а крепкий пресс, сохранит здоровье поясницы. ✅Сегодня я хочу это исправить и показать вам комплексную тренировку для укрепления спины и поясницы. Упражнения простые, но эффективные. Всего 7 минут в день укрепления спины и поясницы лежа на полу без инвентаря для начинающих и ваша спина будет здорова и скажет вам спасибо! Особенно полезно для тех, кто ведет сидячий образ жизни или только начинает занятия спортом. Крепкая и здоровая спина послужит фундаментом для построения красивого спортивного тела. А для возрастных людей - укрепление спины и лфк (после консультации со специалистом) помогает предотвратить грыжи и другие неду
